6 Latihan yang Membantu Menurunkan Berat Badan Tanpa Pola Makan

JAKARTA – Ada beberapa jenis Latihan yang membantu menurunkan berat badan tanpa Pola Makan ketat. Latihan ini terbukti dapat membakar kalori secara efektif Supaya mencapai bentuk tubuh yang diinginkan.

Latihan sendiri memainkan peran penting Untuk proses penurunan berat badan dan Memperoleh banyak manfaat Kesejajaran lainnya. Untuk hasil yang maksimal, penting Untuk melakukannya secara konsisten dan menikmati prosesnya.

Berikut adalah enam Latihan yang bisa membantu menurunkan berat badan tanpa Pola Makan dilansir Didalam Times of India, Minggu (7/7/2024).

6 Latihan yang Membantu Menurunkan Berat Badan Tanpa Pola Makan

1. Naik Tangga

Naik tangga sangat bagus Untuk membakar kalori dan Meningkatkan Kesejajaran jantung. Ini adalah Pelatihan intensitas tinggi yang melibatkan banyak kelompok otot, terutama kaki dan bokong.

Menurut sebuah Studi yang diterbitkan Untuk British Journal of Sports Medicine, menaiki tangga dapat membantu Anda membakar Disekitar 0,17 kalori per langkah, yang Berencana bertambah Didalam cepat jika menjadikannya sebagai Dibagian rutin Didalam rutinitas.

Mulailah Didalam beberapa anak tangga dan secara bertahap tingkatkan jumlahnya seiring Didalam peningkatan stamina Anda. Tambahkan menaiki tangga Hingga Untuk rutinitas harian Anda Didalam memilih tangga daripada lift bila memungkinkan.

2. Lompat Tali

Lompat tali bukan hanya Untuk anak-anak. Ini adalah Latihan yang dapat membakar banyak kalori Untuk waktu singkat. Sebuah studi Didalam Research Quarterly for Pelatihan dan Latihan menyoroti bahwa lompat tali dapat membakar hingga 10 kalori per menit.

Ini juga Meningkatkan koordinasi, Kesejajaran jantung, dan kekencangan otot. Mulailah Didalam interval pendek, seperti melompat 30 detik diikuti istirahat 30 detik. Bertujuan Untuk total 10-15 menit per sesi, secara bertahap tingkatkan durasinya seiring Didalam peningkatan Kesejajaran Anda.