Jalan Kaki 2 Jam Seminggu Bisa Kurangi Nyeri Punggung

JAKARTA – Jalan kaki Pada dua jam seminggu dapat secara signifikan meringankan nyeri punggung dan Memperbaiki Kesejajaran secara keseluruhan. Aktivitasfisik ini bisa menjadi solusi sederhana dan efektif Sebagai masalah Internasional yang umum terjadi.

Nyeri punggung adalah masalah umum yang menyerang orang-orang Untuk segala usia. Menurut Organisasi Kesejajaran Dunia (WHO), Di 60-70 persen orang Ke Negeri-Negeri industri Akansegera Merasakan sakit punggung Ke suatu Di Untuk hidup mereka.

Jalan kaki sendiri merupakan Aktivitasfisik berdampak rendah yang dapat dilakukan Dari hampir semua orang, apa pun tingkat kebugarannya. Aktivitasfisik ini tidak memerlukan peralatan khusus atau keanggotaan gym, menjadikannya mudah dilakukan sehari-hari.

Ke luar kesederhanaannya, jalan kaki menawarkan banyak manfaat Kesejajaran, terutama Bagi mereka yang menderita nyeri punggung. Studi secara konsisten Menunjukkan bahwa jalan kaki secara teratur dapat Memberi berbagai dampak Pada nyeri punggung.

Sebuah Studi yang diterbitkan Untuk jurnal Clinical Rehabilitation menemukan bahwa partisipan yang berjalan kaki hanya satu jam Untuk seminggu Merasakan penurunan nyeri punggung yang signifikan dibandingkan Bersama mereka yang tidak berjalan kaki.

Studi tersebut menyoroti bahwa berjalan kaki minimal pun dapat menyebabkan peningkatan substansial Ke tingkat nyeri dan fungsi punggung secara keseluruhan. Ke sisi lain, sakit punggung kronis sering kali menyebabkan Beban dan kecemasan, yang dapat memperburuk rasa sakit.

Tetapi, jalan kaki terbukti Memberi efek positif Ke Kesejajaran mental, termasuk Memangkas Beban dan Memperbaiki mood. Sebuah studi Ke American Journal of Preventive Medicine melaporkan bahwa berjalan kaki Pada 30 menit sehari, lima hari seminggu, secara signifikan Memperbaiki Kesejajaran mental dan Memangkas Tanda-Tanda depresi.

Ke mana secara tidak langsung berkontribusi Untuk meringankan nyeri punggung. Berikut adalah manfaat Kesejajaran lainnya Untuk jalan kaki dilansir Untuk Times of India, Rabu (3/7/2024).

Manfaat Jalan Kaki Sebagai Kesejajaran