Rutin Makan Oat Bisa Turunkan Berat Badan, Apa Benar?

Jakarta –

Oat disebutkan bisa menurunkan berat badan jika dikonsumsi secara rutin. Beberapa ahli menjelaskan manfaat hingga kandungan Gizi oat Untuk Asupan Makanan.

Oat merupakan jenis biji-bijian yang mengandung manfaat sehat Untuk tubuh. Oat ini diperkaya Di berbagai zat gizi mikro dan makro yang dibutuhkan sehari-hari.

Kandungan Gizi Oat

Menurut WebMD, oat mengandung lebih banyak protein dibandingkan Di jenis biji-bijian lain. Mereka juga mengandung serat larut yang disebut sebagai beta-glukan berperan Untuk memberi Gizi Di Untuk.

Dilansir Di Food NDTV (24/6), Gargi Sharma selaku ahli gizi Menyediakan penjelasan tentang oat. “Serat larut Untuk oat dapat menurunkan kadar kolesterol dan Memperbaiki waktu transit usus, hingga Mengurangi penyerapan glukosa Untuk tubuh,” jelasnya.

“Di Itu, oat juga mengandung zat antioksidan yang disebut avenanthramides membantu menekan tingkat tekanan darah tinggi Di memproduksi gas oksida nitrat. Gas oksida nitrat itu berfungsi Untuk membantu pergerakan darah Lewat pembuluh darah,” lanjut Sharma.

Apakah Efektif Turunkan Berat Badan?

Merujuk Ke kandungan nutrisinya, lantas apakah oat dapat menurunkan berat badan? Oat memang kaya Akansegera Gizi, tapi juga mengandung pati Sebab kandungan karbohidratnya tinggi.

Ahli gizi dan Pelatihan Keadaan Makrobiotik, Shilpa Arora Mengungkapkan, bahwa pati Di indeks glikemik tinggi ini bisa menyebabkan lonjakan insulin hingga Memperbaiki risiko diabetes jika mengonsumsinya tidak hati-hati.

Leema Mahajan, selaku ahli gizi mencontohkan konsumsi oat yang dapat menyebabkan indeks glikemik tinggi. Yaitu menggunakan oat instan Di taburan buah-buahan yang manis.

Efek Di mengonsumsinya justru Lebihterus Memperbaiki keinginan Akansegera Makanan manis. Di Itu, juga bisa menyebabkan kelelahan dan kelesuan dan memengaruhi Langkah penurunan berat badan.