Sederet Manfaat Mengonsumsi Pakcoy, Termasuk Mengurangi Risiko Kanker

Jakarta –

Pakcoy merupakan sayuran yang mengandung vitamin, mineral, antioksidan, dan serat, serta Memperoleh berbagai manfaat Untuk Kesejajaran, termasuk Berpotensi Untuk membantu menurunkan kadar kolesterol dan Memperbaiki kekuatan tulang.

Dikutip Bersama Healthline, pakcoy merupakan salah satu jenis kubis putih Cina yang termasuk Di kategori sayuran silangan atau Bersama genus tanaman Brasscia bersama Bersama kangkung, kubis Brussel, dan brokoli.

Mirip Bersama sayuran berdaun hijau dan sayuran silangan lainnya, pakcoy kaya Berencana Gizi yang dapat Memperbaiki Kesejajaran tubuh, termasuk beragam vitamin dan mineral seperti vitamin A, vitamin C, vitamin K, seng, magnesium, fosfor dan zat besi.

Pakcoy juga mengandung sejumlah serat yang dapat mendukung Kesejajaran pencernaan dan membantu Mengurangi risiko banyak Penyakit kronis.

Lalu, apa saja manfaat pakcoy Untuk Kesejajaran tubuh?

Banyak manfaat Kesejajaran yang ditawarkan pakcoy, berkaitan Bersama kandungan mikronutriennya.

1. Memperoleh Sifat Antikanker

Sebuah Eksperimen yang diterbitkan Dari National Library of Medicine menemukan bahwa, mengkonsumsi pakcoy setidaknya sekali seminggu dikaitkan Bersama risiko kanker mulut, esofagus, kolorektal, payudara, dan ginjal yang jauh lebih rendah, dibandingkan Bersama hanya sesekali atau Malahan tidak pernah mengkonsumsi pakcoy.

Hingga Di Itu, pakcoy merupakan sumber mineral selenium, yang juga Memperoleh manfaat sebagai antikanker.

Di sebuah analisis Eksperimen yang diterbitkan tahun 2016, para peneliti menemukan bahwa paparan selenium yang tinggi, yang ditunjukkan Dari kadar selenium Di darah atau kuku kaki, berhubungan Bersama rendahnya risiko kanker payudara, paru-paru, kerongkongan, lambung, dan prostat.

2. Memperbaiki Kesejajaran Tulang

Kandungan mineral yang Di pakcoy termasuk kalsium, fosfor, seng, magnesium, dan vitamin K, berfungsi menjaga Kesejajaran tulang.

Seng dan zat besi berperan Di sintesis kolagen dan metabolisme vitamin D. Kolagen merupakan sejenis protein yang membentuk matriks Di sendi dan sistem kerangka tubuh, membantu menjaga struktur dan kekuatan tulang.

3. Menjaga Kesejajaran Jantung

Pakcoy mengandung mineral potasium, magnesium, dan kalsium, yang berfungsi membantu mengatur tekanan darah secara alami yang dapat menurunkan risiko terkena Penyakit jantung.

Pakcoy juga merupakan sumber folat dan vitamin B6 yang baik. Hal ini dapat mencegah penumpukan homosistein, senyawa yang dapat merusak pembuluh darah dan Memperbaiki risiko Penyakit jantung dan stroke jika menumpuk.

4. Memperbaiki Fungsi Tiroid

Kandungan selenium Di pakcoy bermanfaat Di fungsi kelenjar tiroid. Kelenjar ini terletak Hingga pangkal Didepan leher dan memainkan peran penting Di metabolisme dan Perkembangan.

Sebuah Eksperimen yang diterbitkan tahun 2015, menemukan bahwa rendahnya tingkat selenium Di aliran darah dikaitkan Bersama Kebugaran tiroid, seperti hipotiroidisme, tiroiditis autoimun, dan pembesaran tiroid, yang juga disebut gondok.

Pakcoy memang baik Untuk Kesejajaran, Akan Tetapi ada beberapa hal yang perlu diperhatikan.

Dikutip Bersama Healthline, mengkonsumsi pakcoy mentah Di jumlah yang banyak, dapat menimbulkan sejumlah masalah Untuk tubuh. Pakcoy yang dimasak dan dikonsumsi Di keadaan matang, dapat Mengurangi asupan myrosinase, senyawa yang dapat mengganggu penyerapan yodium.

Pakcoy juga mengandung vitamin K yang tinggi, Untuk yang mengkonsumsi Perawatan pengencer darah, jumlah pakcoy yang dikonsumsi sebaiknya dikurangi. Atau lebih baik tanyakan Di Ahli Kebugaran terpercaya jika khawatir tentang mengkonsumsi pakcoy yang dibarengi Bersama Perawatan pengencer darah.