Air Kelapa Muda Bagus Bagi Recovery usai Latihan? Ini Faktanya

Jakarta –

Sesudah melakukan Latihan Di intensitas berat seperti sepak bola, basket, atau yang Lagi hype Di ini, marathon, tubuh Berencana kehabisan tenaga atau kelelahan. Selain beristirahat yang cukup, minum air kelapa muda juga dipercaya mampu membantu recovery tubuh secara cepat.

Ketua Pengurus Pusat Indonesia Sport Nutritionist Association (PP ISNA) Dr Rita Ramayulis, DCN, M.Kes membenarkan hal tersebut. Menurutnya, air kelapa muda Memiliki manfaat Bagi mengembalikan energi seseorang Pada tahap recovery dan mencegah dehidrasi, salah satu penyebab kram otot.

“Air kelapa muda itu memang cepat Memberi recovery kepada seseorang. Dari Sebab Itu ketika seseorang melakukan Latihan berat itu Berencana kehilangan cairan tubuh, Untuk Situasi Ini dehidrasi. Dehidrasi bisa Meningkatkan risiko seseorang menjadi kram,” ujar Rita Di dihubungi detikcom, Jumat (21/6/2024).

“Air kelapa muda itu bisa Meningkatkan asupan cairan. Supaya cepat mengatasi dehidrasi tersebut. Hingga Samping Itu, air kelapa juga mengandung elektrolit. Akan Tetapi perlu dipahami bahwa elektrolit yang ada Hingga air kelapa itu dominannya adalah kalium bukan natrium. Dari Sebab Itu dia lebih diutamakan Bagi mencegah kram dan juga mengatur sistem saraf,” sambungnya.

Akan Tetapi, Rita melanjutkan, orang-orang yang Aktivitasfisik dan Menerbitkan banyak keringat harus mengganti zat gizi lainnya yang hilang. Air kelapa muda sendiri hanya mengandung elektrolit kalium. Supaya dibutuhkan minuman ion yang mengandung natrium Bagi menyeimbangkan.

“Akan Tetapi Di orang-orang yang Aktivitasfisik dan Menerbitkan keringat banyak, itu kan yang hilang Hingga tubuhnya tidak hanya elektrolit kalium saja, tapi juga kehilangan natrium. Maka sebaiknya kalau keringatnya banyak tidak hanya Di (minum) air kelapa saja,” kata Rita.

“Sebab air kelapa Terbaru bisa Memberi kalium dan cairan. Nah, Bagi natrium bisa menggunakan minuman ion yang mengandung natrium yang sesuai Di jumlah yang terdapat Di keringat (yang terbuang),” tutupnya.