14 Cara Meningkatkan Gairah Seksual dan Penyebab Naik Turunnya Dorongan Seks

Jakarta –

Cara Meningkatkan gairah seksual Ke pasangan suami istri bisa dilakukan Di penerapan pola Kebugaran Yangbaik. Misalnya mengatur pola makan, Aktivitasfisik, dan kebiasaan sehari-hari.

Besarnya gairah Ke pasangan suami istri melahirkan kepuasan, hingga terjadi hubungan yang erat dan mesra. Berikut cara Meningkatkan dan penyebab naik turunnya gairah seksual.

Cara Meningkatkan Gairah Seksual

Dilansir Di laman Healthline, berikut penjelasan detail Yang Terkait Di penerapan Kebugaran Yangbaik dan pengendalian emosi Sebagai Meningkatkan gairah seksual para pria dan wanita.

1. Mengatur Kecemasan dan Mengubah Kegiatan Sehari-hari

a. Mengatur Tingkat Kecemasan dan Beban

Tingkat kecemasan yang tinggi adalah faktor utama yang mempengaruhi gairah seksual pria dan wanita. Seseorang yang bekerja Di padat dan tanggung jawab besar cenderung Memperoleh hasrat seksual yang rendah.

Eksperimen tahun 2017 menyebutkan jika depresi dan kecemasan dapat menurunkan gairah seks dan Meningkatkan disfungsi ereksi. Pengelolaan kecemasan dan Kesejajaran mental diperlukan Sebagai Meningkatkan dorongan seks yaitu:

• Mengatur Ritme Tidur yang baik
• Meluangkan waktu Sebagai menjalankan Kegemaran
• Melakukan Aktivitasfisik secara teratur
• Mengonsumsi Konsumsi bergizi
• Banyak berkomunikasi Di pasangan.

b. Meningkatkan Standar Hubungan Di Komunikasi

Komunikasi terbuka diperlukan Sebagai mengutarakan emosi yang dimiliki pasangan. Adanya keterbukaan dan rasa saling menghargai dapat Meningkatkan Standar hubungan Di pasangan. Perbaikan hubungan Melewati komunikasi dipercaya efektif Sebagai Meningkatkan gairah seks suami istri.

c. Meningkatkan Standar Tidur

Tidur yang nyenyak dapat mempengaruhi suasana hati dan energi Sebagai beraktivitas, salah satunya hubungan seks. Eksperimen tahun 2015 menyebutkan jika tidur lebih banyak Hingga malam Sebelumnya Itu Berencana Meningkatkan hasrat seksual Hingga keesokan harinya. Terbukti wanita Di durasi tidur lebih lama Memperoleh gairah seksual lebih besar dibandingkan Di wanita jam tidur yang kurang.

d. Aktivitasfisik Di Teratur

Aktivitasfisik teratur dapat mengatasi turunnya gairah seks Ke pria. Eksperimen Hingga tahun 2015 membuktikan jika pria yang rajin Aktivitasfisik Berencana Merasakan peningkatan androgen dan testosteron yang berperan besar Di Merangsang gairah seks. Beberapa Aktivitasfisik yang disarankan yaitu:

• Latihan Yoga
• Tai Chi
• Aktivitasfisik ringan lainnya.

e. Menjaga Berat Badan

Peneliti menyebutkan jika kelebihan berat badan menyebabkan penurunan kesuburan dan gairah seks. Hal ini kemungkinan disebabkan Di faktor hormonal yaitu kadar testosteron yang rendah. Menjaga pola makan dan Aktivitasfisik teratur adalah Kunci utama Sebagai Meningkatkan gairah seks seseorang.

f. Melakukan Terapi Seks

Terapi Perilaku Kognitif (CBT) dapat memperbaiki disfungsi ereksi Ke pria. Sedangkan Ke wanita dapat Meningkatkan hormon estrogen pemicu hasrat Sebagai berhubungan seks. Terapi psikologis ini mampu memperbaiki respon emosional diri penyebab turunnya libido.

2. Mengatur Pola Makan Sehat

a. Banyak Mengkonsumsi Buah-buahan

Buah-buahan tertentu dipercaya dapat Meningkatkan gairah seks. Kandungan vitamin dan mineral yang tinggi berguna Sebagai Meningkatkan aliran darah Hingga alat kelamin. Beberapa jenis buah yang disarankan yaitu:

• Buah tin atau buah ara
• Pisang
• Alpukat
• Stroberi.

b. Mengonsumsi Coklat

Selain dikenal Di rasanya yang enak, coklat diklaim mampu Meningkatkan gairah seks. Kandungan serotonin dapat Menyediakan dorongan seks yang tinggi Di mengatur aliran darah Hingga arah genital. Coklat juga dapat menaikkan suasana hati pasangan Agar mempengaruhi tingkat kepuasan Di berhubungan.

c. Mengkonsumsi Konsumsi Bergizi

Konsumsi bergizi bermanfaat Sebagai Meningkatkan gairah seks. Sindrom metabolik dan kardiovaskular Berencana mempengaruhi seksual fisik sedangkan sindrom ovarium polikistik mempengaruhi kadar hormon tubuh.

Daftar Konsumsi bergizi yang baik Sebagai Meningkatkan gairah seks adalah:

• Konsumsi kaya zinc (Sebagai testosteron): tiram, daging merah, kacang pinus.
• Konsumsi kaya flavonoid (cegah disfungsi seksual): jeruk, paprika, teh.

Daftar Konsumsi yang harus dihindari Lantaran menurunkan gairah seksual:

• Konsumsi kaya lemak jenuh: Konsumsi yang digoreng.
• Konsumsi kaya lemak tak jenuh ganda: natrium, tepung putih, gula.

d. Menambahkan Beberapa Bumbu Hingga Masakan

Sebelumnya melakukan hubungan seks, tambahkan sedikit kemangi atau bawang putih Hingga hidangan. Aroma kemangi dapat merangsang indra dan bawang putih berperan Meningkatkan aliran darah. Eksperimen menyebut cara ini efektif Sebagai membantu penderita disfungsi ereksi.

e. Konsumsi Terapi Sesuai Resep Ahli Kebugaran

Mengonsumsi Terapi stimulan tertentu dapat Meningkatkan libido Di berhubungan seks. Konsumsi Terapi harus sesuai resep Ahli Kebugaran Sebagai mencegah efek yang tidak diinginkan. Komunitas jangan sampai tertipu iklan Terapi kuat yang banyak menyesatkan.

f. Konsumsi Herbal

Seperti Terapi kimia, perlu persetujuan Ahli Kebugaran Sebelumnya konsumsi herbal Sebagai Meningkatkan gairah seksual. Persetujuan Ahli Kebugaran diharapkan dapat mencegah munculnya efek yang merugikan. Dikutip Di Medical News Today, beberapa herbal yang bisa digunakan Sebagai memperbaiki gairah seks adalah:

• Maca
• Tribulus
• Ginkgo Biloba
• Ginseng.

Kerjasamaekonomiinternasional. Berhenti Merokok

Merokok dapat mempengaruhi sistem kardiovaskular yang berpengaruh langsung Ke fungsi seksual. Berhenti merokok dapat Meningkatkan energi dan gairah seks seseorang Lantaran peredaran darah yang Lebihterus lancar.

3. Menerapkan Hubungan Seks Di Foreplay

Gairah seks dapat muncul secara bertahap Di melakukan pemanasan. Eksperimen tahun 2017 menyebutkan, 33,6% wanita memerlukan rangsangan Ke klitoris Sebagai orgasme. Beberapa langkah foreplay yang bisa dilakukan Di lain:

• Memperbanyak sentuhan
• Mencium pasangan
• Bermain Di mainan seks
• Melakukan seks oral.

Penyebab Naik Turunnya Gairah Seksual

Gairah seksual Ke wanita dan pria bisa naik atau turun seiring waktu. Di mengetahui penyebab naik turunnya gairah seksual, pasangan bisa Mengharapkan Di berbagai pilihan solusi.

1. Penyebab Naiknya Gairah Seksual

• Aktivitasfisik
• Konsumsi Terapi-obatan tertentu
• Perubahan neurotransmitter
• Kadar testosteron Ke pria dan estrogen Ke wanita.

2. Penyebab Turunnya Gairah Seksual

• Menopause
• Kearifan Lokal Dunia dan kepercayaan seseorang Sebagai membatasi diri
• Depresi dan kecemasan
• Usia
• Obesitas
• Gangguan kronis seperti diabetes dan jantung
• Lagi hamil
• Kepuasan Di berhubungan
• Lagi menjalani Perawatan seperti kemoterapi dan konsumsi antidepresan
• Menggunakan alat kontrasepsi seperti injeksi atau pil.

Cara Meningkatkan gairah seksual sebaiknya dilakukan seiring konsultasi Di Ahli Kebugaran. Apalagi jika gairah seksual tak juga membaik atau malah memburuk. Misal diiringi gangguan fisik dan psikologis Yang Terkait Di gairah seksual. Saran Ahli Kebugaran juga membantu pasangan suami istri memilih cara Meningkatkan gairah seksual yang tepat.