Lutut Terasa Nyeri Sesudah Aktivitasfisik Berlarilah? Rehat Dulu, Ini Saran Ahli Kepuasan

Jakarta –

Berlari kerap menjadi pilihan utama Kelompok Sebagai Latihan. Selain mudah Sebagai dilakukan, berlari juga bisa dibilang menjadi salah satu Aktivitasfisik paling ‘murah’

Salah satu masalah yang tak jarang ditemui Sesudah atau ketika berlari adalah rasa nyeri Di lutut. Kepuasan ini umumnya dialami Didalam pelari pemula yang jarang atau mau mulai Latihan.

Spesialis orthopedi Siloam Hospital Dr dr John CP Butarbutar, SpOT mengatakan bahwa Kerusakan lutut yang dialami ketika berlari tidak mesti diakibatkan Didalam Metode yang salah. Menurutnya faktor utama Didalam munculnya Kerusakan lutut adalah intensitas berlari yang terlalu tinggi.

Baik itu Didalam segi jarak yang ditempuh, maupun Kelajuan Berlarilah yang dilakukan.

“Biasanya tuh Sebab terlalu berlebihan atau terlalu cepat apalagi kalau memang misalnya orangnya itu yang Berlarilah pemula. Karena Itu Di dua Kepuasan itu atau kilonya (jarak) terlalu banyak juga buat dia,” kata dr John ketika berbincang Didalam detikcom, Rabu (19/6/2024).

Menurut dr John, ada baiknya pelari memperhatikan intensitas Pertarungan Persahabatan yang Berencana dilakukan, khususnya Di pelari pemula. Ia berkata bahwa metode Pertarungan Persahabatan secara gradual lebih dianjurkan.

Metode ini dilakukan Didalam cara menyesuaikan intensitas Pertarungan Persahabatan Didalam kemampuan seseorang. Hal ini Berencana memudahkan pelari pemula Sebagai Menyesuaikan dan Meningkatkan intensitas secara perlahan.

dr John menyarankan Kelompok bisa menggunakan Gadget Lunak khusus Sebagai mengukur denyut jantung. Langkah ini penting Sebagai menakar seberapa besar intensitas Aktivitasfisik yang sudah dilakukan.

“Karena Itu sekarang itu enaknya zaman canggih setiap kita Aktivitasfisik itu biasanya ada anjuran Sebagai istirahat. Didalam situ dulu yang basic,” katanya.

“Kalau kita dianjurkan istirahat tiga hari, berarti hari itu (olahraganya) too much. Kalau (istirahat) dianjurkan kurang Didalam 24 jam berarti hari itu cukup ringan,” tandas dr John.