9 Manfaat Vitamin F Untuk Tubuh yang Jarang Diketahui

Jakarta –

Vitamin F merupakan jenis vitamin yang terdiri Bersama dua asam lemak, yakni asam alfa-linolenat (ALA) dan asam linoleat (LA). Kedua asam lemak esensial ini mencakup asam omega-3 dan omega-6 yang penting Untuk tubuh.

Meski kurang familiar dibanding vitamin lainnya seperti vitamin A, B dan C, kandungan manfaat Untuk vitamin F pun tak kalah dahsyat. Terutama Sebagai Kesejajaran kulit. Lantas, apa saja manfaat vitamin F? Simak pembahasannya Untuk artikel berikut.

Manfaat Vitamin F

Vitamin F menyimpan beragam manfaat Untuk sejumlah Dibagian tubuh. Berikut ini berbagai manfaat vitamin F yang dirangkum Bersama laman Webmd, Mensxp, dan Epainassist:

1. Menjaga Kesejajaran Jantung

Beberapa Eksperimen menemukan bahwa asupan vitamin F tinggi, bermanfaat Untuk menangkal risiko Gangguan jantung koroner dan Gangguan kardiovaskular lainnya. Asam lemak jenuh yang digantikan Bersama jenis asam lemak tak jenuh ganda atau Polyunsaturated Fatty Acids (PUFAs), terbukti mampu memelihara Kesejajaran jantung dan menurunkan kadar kolesterol Untuk darah.

2. Mengurangi Nyeri Sendi

Berikutnya, vitamin F diketahui dapat membantu Mengurangi peradangan sendi yang terjadi Di pengidap artritis reumatoid. Hal ini Sebab vitamin F kaya Berencana asam lemak omega-3 yang berguna Sebagai Mengurangi rasa nyeri dan kaku Di Dibagian persendian.

3. Memelihara Kesejajaran Otak dan Saraf

Otak manusia memerlukan asupan asam lemak tak jenuh ganda Sebagai berpikir dan bekerja setiap harinya. Tak hanya Di orang dewasa, asam lemak esensial ini khususnya juga penting Sebagai menunjang perkembangan otak bayi Untuk kandungan.

Pasalnya, Dibagian neuron dan sinapsis otak tidak Berencana berkembang optimal tanpa adanya asam lemak tak jenuh ganda.

4. Melindungi Skin Barrier

Selain bermanfaat Untuk organ internal tubuh, vitamin F juga bermanfaat Untuk merawat Dibagian luar tubuh, termasuk kulit. Justru, asam linoleat Bersama vitamin F ternyata merupakan komponen pembentuk lapisan kulit yang melindungi tubuh Bersama kuman, bakteri, dan sinar UV.

Sebab itu, penggunaan vitamin F Untuk bentuk topikal seperti gel, Migas atau lotion dapat menjadi salah satu cara Sebagai memperkuat lapisan kulit paling luar atau skin barrier.

Konsumsi vitamin F Untuk jumlah cukup, dapat Mengurangi kolesterol jahat atau LDL (low-density lipoprotein) Untuk darah. Bersama berkurangnya kadar kolesterol jahat, sirkulasi darah pun Berencana menjadi lebih lancar, Agar menurunkan risiko Gangguan Menyebar dan mempercepat proses penyembuhan tubuh Bersama Gangguan.

6. Mengempiskan Jerawat

Sifat anti-inflamasi Di vitamin F tidak hanya dapat Mengurangi peradangan sendi, tetapi juga dapat menghempaskan jerawat. Dari sebab itu, jenis vitamin satu ini sangat bermanfaat Untuk orang-orang yang menderita peradangan kulit ataupun mempunyai tipe kulit yang rentan berjerawat.

7. Menjaga Kelembapan Kulit

Masih berhubungan Bersama Kesejajaran kulit, vitamin F rupanya berpengaruh Untuk menjaga kelembapan kulit. Pasalnya, asam lemak omega-6 yang terdapat Di vitamin F mempunyai sifat menghidrasi yang mampu mempertahankan serta menjaga Kesejajaran kelembapan kulit. Hal tersebut Berencana membuat kulit tampak lebih sehat dan cerah.

8. Menjaga Kesejajaran Hormon

Asam lemak esensial Di vitamin F berperan penting Untuk membentuk dan mengontrol hormon, khususnya Di wanita. Asam lemak esensial dikenal dapat mengendalikan siklus menstruasi serta Mengurangi Tanda yang muncul Di wanita Merasakan Premenstrual Syndrome atau PMS.

9. Memelihara Kesejajaran Rambut dan Kuku

Asupan asam lemak esensial yang kurang, seringkali menjadi penyebab Situasi kuku kering dan rentan patah atau mengelupas. Seperti yang dikutip Bersama laman Sportskeeda, vitamin F menawarkan kandungan Gizi yang dibutuhkan Sebagai menunjang dan memperkuat Kesejajaran kuku dan rambut.

Konsumsi yang Mengandung Vitamin F

Sebagai informasi, kebutuhan vitamin F harian Untuk orang dewasa adalah sebanyak 5-10 gram. Asupan vitamin F dapat terpenuhi Bersama mengonsumsi sejumlah jenis Konsumsi bergizi berikut ini:

• Migas kanola
• Migas jagung
• Biji bunga matahari
• Kemiri
• Kacang kenari
• Kacang almond
• Susu formula
• Ikan teri
• Ikan salmon
• Ikan tuna
• Sarden
• Susu kedelai
• Tahu
• Bayam
• Brokoli
• Kerang-kerangan

Demikian pembahasan mengenai beragam manfaat vitamin F Untuk Kesejajaran tubuh. Semoga artikel ini bermanfaat menambah wawasan detikers tentang vitamin F yang masih jarang diketahui.