7 Minuman Berbahan Alami Untuk Menurunkan Kolesterol, Lezat dan Mudah Dibuat

Jakarta –

Tingginya kadar kolesterol Di tubuh dapat Meningkatkan risiko berbagai macam Penyakit. Termasuk Hingga antaranya, Penyakit kronis yang bisa mengancam nyawa, seperti serangan jantung dan stroke.

Kolesterol sebenarnya merupakan senyawa lemak yang dibutuhkan Dari tubuh. Kolesterol Memiliki sejumlah manfaat, mulai Bersama membantu produksi vitamin D, membantu membuat empedu, hingga mendukung pembentukan hormon dan sel Hingga Di tubuh.

Tapi jika kadar kolesterol melebihi batas normal, atau jumlah kolesterol jahat (low-density lipoprotein/LDL) terlalu tinggi, maka dapat memicu Penyakit dan membahayakan Keadaan.

Untuk menurunkan kolesterol sebetulnya tidak sulit. Selain Bersama rajin Aktivitasfisik dan menjaga pola makan yang seimbang, mengonsumsi minuman berbahan alami juga dapat membantu mengelola kadar kolesterol Di tubuh. Apa saja minuman tersebut? Berikut minuman alami yang bisa dikonsumsi Untuk membantu menurunkan kolesterol yang telah dirangkum Bersama berbagai sumber.

1. Teh hijau

Teh hijau Memiliki banyak sekali manfaat Untuk Keadaan, termasuk sebagai penurun kolesterol alami. Teh hijau mengandung katekin dan berbagai antioksidan lain yang bisa menurunkan kolesterol LDL dan jumlah total kolesterol Di tubuh.

Studi yang dilakukan Ke 2020 menemukan bahwa katekin yang ada Di teh hijau ampuh Di menurunkan LDL Di tubuh. Peneliti juga menemukan orang yang sering mengonsumsi teh hijau Merasakan penurunan LDL yang lebih besar dibanding mereka yang tidak atau minum sedikit teh hijau.

2. Susu kedelai

Kolesterol tinggi kerap disebabkan Dari Minuman yang mengandung banyak lemak jenuh. Karenanya, mengganti sumber lemak Bersama alternatif yang lebih sehat, seperti susu kedelai, dapat membantu menurunkan kolesterol LDL Di tubuh.

Badan Food and Drug Administration (FDA) Amerika Serikat pun menyarankan Untuk mengonsumsi 25 gram protein kedelai setiap hari guna Mengurangi dan mencegah risiko kolesterol dan Penyakit jantung.

3. Jus tomat

Jus tomat juga termasuk minuman alami penurun kolesterol yang cukup ampuh. Tomat mengandung senyawa bernama likopen. Selain Menyediakan warna merah Ke tomat, likopen juga dapat membantu menurunkan LDL Di tubuh.

Sebuah studi menemukan memproses tomat menjadi jus dapat Meningkatkan kadar likopen yang ada Hingga dalamnya. Dari Sebab Itu, mengonsumsi jus tomat dapat Menyediakan manfaat yang lebih besar Untuk menurunkan kolesterol dibandingkan dimakan mentah atau dimasak.

4. Smoothie beri

Smoothie yang terbuat Bersama buah beri, seperti stroberi, blueberry, blackberry, dan raspberry, mengandung antioksidan dan serat tinggi yang sangat bermanfaat Di menurunkan kolesterol.

Buah beri juga Memiliki kandungan lemak yang rendah, Supaya cocok dikonsumsi sehari-hari Dari orang yang Di menjaga kadar kolesterolnya.

5. Minuman kakao

Kakao adalah bahan utama yang digunakan Untuk membuat coklat hitam. Coklat hitam juga kerap disebut sebagai salah satu Minuman yang bisa membantu menurunkan kolesterol secara alami.

Kakao mengandung antioksidan bernama flavonoid yang dapat membantu menurunkan LDL. Karenanya, minuman yang terbuat Bersama kakao cocok dikonsumsi Untuk mengelola kadar kolesterol Di tubuh. Tapi ingat, jangan menambahkan gula atau pemanis tambahan lain Hingga Di minuman kakao agar tidak merusak khasiatnya.

6. Jus lemon

Buah sitrus seperti lemon mengandung vitamin C tinggi yang dapat membantu mengendalikan kadar kolesterol Di tubuh. Sebuah studi yang dilakukan Ke 2021 menemukan jus lemon dapat membantu menurunkan LDL sekaligus Meningkatkan HDL atau kolesterol baik yang bermanfaat Untuk Keadaan.

7. Jus alpukat

Alpukat merupakan salah satu buah yang kaya Berencana lemak tak jenuh yang disebut monounsaturated fat. Lemak jenis ini dapat membantu menurunkan LDL dan trigliserida Di darah.

Hingga Pada yang sama, lemak tak jenuh yang terkandung Di alpukat juga dapat Meningkatkan kadar HDL Di darah, Supaya membantu Mengurangi risiko penyumbatan pembuluh darah yang dapat berujung Ke serangan jantung atau stroke.

Tapi ingat, Pada mengonsumsi jus alpukat jangan menambahkan terlalu banyak gula, susu, atau pemanis lainnya agar tidak memicu risiko kenaikan gula darah atau Justru diabetes tipe 2.