7 Buah Untuk Membantu Tidur Lebih Nyenyak, Ada Pisang hingga Kiwi

JAKARTA – Tidur yang berkualitas tidak hanya dipengaruhi rutinitas Sebelumnya tidur, tetapi juga pilihan Konsumsi yang dikonsumsi Di malam hari.

Salah satunya adalah buah-buahan yang mengandung berbagai Konsumsi Bergizi, seperti melatonin, triptofan, magnesium, hingga kalium, yang dapat membantu tubuh lebih rileks dan Meningkatkan Mutu tidur.

Baca juga: 5 Minuman Pagi Hari yang Baik Untuk Pencernaan, Ada Teh dan Peppermint

Dikutip Untuk Verywell Health, berikut tujuh buah yang dapat menjadi camilan Sebelumnya tidur.

7 Buah Untuk Membantu Tidur Lebih Nyenyak

1. Pisang

Pisang dikenal sebagai sumber energi, tetapi buah ini juga dapat membantu tubuh lebih rileks Di malam hari. Kandungan triptofan Di pisang berperan Untuk membantu tubuh memproduksi hormon yang berkaitan Di rasa Damai dan tidur.

Di Di Itu, pisang mengandung magnesium dan kalium yang dapat membantu meredakan ketegangan otot serta mendukung Mutu tidur. Untuk hasil yang optimal, konsumsi pisang Disekitar satu hingga dua jam Sebelumnya waktu tidur.