6 Aktivitasfisik Sederhana yang Bisa Bikin Kurus, Nggak Perlu Hingga Gym

Jakarta –

Pernah bertanya-tanya bagaimana beberapa orang bisa dapat Di mudah menjaga Kesejaganan, mengelola berat badan, dan tetap berenergi sepanjang hari? Semuanya dimulai Hingga pagi hari.

Sebuah ulasan studi yang diterbitkan Ke 2021 mengungkapkan Olah Raga Hingga pagi hari, seperti Latihan, dapat menjadi ‘senjata rahasia’ Sebagai memacu pembakaran kalori tubuh sepanjang hari.

“Cara Anda memulai hari dapat berdampak besar Ke pembakaran lemak Anda secara keseluruhan,” ujar Manajer Kesejaganan bersertifikat ACE Di Garage Gym Reviews, Rachel MacPherson, CPT.

Pertanyaannya, apa saja jenis Aktivitasfisik pagi yang dapat memacu pembakaran kalori dan lemak tersebut? Dikutip Di Eat This, berikut Pelatihan terbaik Sebagai membakar lemak sepanjang hari yang disarankan Di MacPherson.

1. Jalan kaki

Pelatihan pagi tidak harus yang sulit atau menggunakan alat-alat gym. Sesimpel jalan kaki saja sudah dapat mengaktifkan metabolisme tubuh dan menunjang pembakaran kalori sepanjang hari.

“Jalan pagi, terutama Hingga luar ruangan, dapat membantu meredakan Tekanan yang dapat menyebabkan penambahan lemak, terutama Hingga Lokasi perut,” ujar MacPherson.

Di Itu, jalan pagi juga dapat membantu mengatur kadar gula darah, melatih kekuatan jantung, dan Memperbaiki suasana hati. Hal ini berkontribusi Di pemilihan Makanan yang lebih baik, peningkatan kadar energi, dan pembakaran lemak.

2. Berlari

Jika merasa bersemangat Hingga pagi hari, maka Berlari adalah pilihan Aktivitasfisik yang tepat. Aktivitasfisik intensitas tinggi ini dapat membuat jantung berdebar kencang dan Memperbaiki metabolisme.

“Pelatihan Berlari cepat sangat baik Sebagai membakar lemak Sebab menggunakan sistem energi anaerobik, membantu Anda membakar banyak energi Di jangka waktu yang lebih singkat,” kata MacPherson.

Tak hanya itu, Pelatihan Berlari juga dapat Merangsang pelepasan hormon Perkembangan yang juga membantu pembakaran lemak.

3. Squat

Baik squat Di atau tanpa beban dapat melatih banyak kelompok otot dan Memberi dorongan energi ekstra Hingga pagi hari. MacPherson menjelaskan Pelatihan kekuatan, seperti squat, dapat membantu mempertahankan otot yang aktif secara metabolik dan membuat tubuh membakar kalori Di Asupan Makanan.

“Mengangkat beban atau melakukan Pelatihan ketahanan seperti squat hanya Di menggunakan berat badan Anda dapat membantu membakar lemak Di mengirimkan sinyal genetik khusus Hingga sel-sel lemak Sebagai membakar lebih banyak lemak, termasuk lemak perut, Sebab Hingga sanalah sebagian besar jaringan adiposa disimpan. Anda dapat menghilangkan hingga 1,4 persen lemak tubuh hanya Di Pelatihan kekuatan,” terangnya.

4. Lompat tali

Menurut MacPherson, lompat tali alias skipping merupakan cara yang menyenangkan dan efisien Sebagai Memperbaiki metabolisme tubuh. Eksperimen terbaru juga Menunjukkan lompat tali sangat baik Sebagai koordinasi dan Kesejaganan, Supaya dapat memberi energi Ke tubuh.

“Melakukan Pelatihan lompat tali Berencana membantu Anda membakar lemak Di membakar kalori Di jumlah besar dibandingkan Di Pelatihan kardio berdampak rendah,” tutur MacPherson.

5. Lunge

Lunge sangat bermanfaat Sebagai mengencangkan otot tubuh Dibagian bawah, terutama bokong dan kaki. MacPherson mengungkapkan melakukan lunge sambil berjalan dapat menambah elemen dinamis dan Memperbaiki metabolisme.

“Pelatihan unilateral Di beban tubuh seperti walking lunge Berencana membentuk otot dan kekuatan, Memperbaiki detak jantung, membakar lemak, dan Memperbaiki metabolisme,” ujarnya.

6. Peregangan

Melakukan peregangan sederhana Sesudah bangun tidur dapat Memberi efek luar biasa Untuk tubuh. Peregangan yang baik dapat Memperbaiki fleksibilitas, melepaskan ketegangan otot, dan melancarkan peredaran darah. Ini membantu Merencanakan tubuh Sebagai menjalani Kegiatan sehari-hari.

“Peregangan membantu Mengurangi hormon Tekanan yang dapat Memperbaiki lemak perut. Hormon Tekanan yang Meresahkan secara kronis dapat membahayakan Kesejaganan, proses Perawatan, tidur, dan suasana hati Anda,” pungkas MacPherson.