Kini pola makan sehat tak hanya Untuk menjaga Kesejajaran tubuh saja. Tapi juga menjadi Dibagian Didalam Life Style yang sudah melekat dan digemari orang-orang.
Jika dulu makan sehat berarti menghindari banyak jenis Konsumsi, kini pendekatannya lebih Ke menambahkan bahan Konsumsi bernutrisi serta Mengurangi konsumsi Konsumsi olahan yang secara ilmiah kerap dikaitkan Didalam berbagai Penyakit kronis hingga kematian dini.
Didalam Konsumsi fermentasi hingga kebiasaan mengonsumsi yogurt secara rutin, banyak cara sederhana Untuk membuat pola makan lebih sehat. Tetapi jika ingin menambahkan superfood Di Di menu harian, beberapa Negeri seperti Korea, India, Jepang, hingga Yunani bisa menjadi rujukan.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Berikut 5 Konsumsi tersehat Ke dunia menurut The American Journal of Public Health, dilansir Didalam VOGUE UK (23/07/2025):
1. Kimchi
|
Ilustrasi kimchi Foto: Getty Images/iStockphoto/4kodiak
|
Kimchi tak terpisahkan Didalam menu makan harian orang Korea yang kini juga digemari Ke berbagai Negeri, termasuk Ke Amerika hingga Inggris. Konsumsi berupa sayuran fermentasi ini dikenal Lantaran rasa asam pedasnya yang khas sekaligus khasiat kesehatannya.
Kimchi membantu menjaga Kesejajaran mikrobiota usus yang penting Untuk Kesejajaran secara menyeluruh. Di Itu, kimchi juga Memperoleh sifat anti kanker, antioksidan, antimikroba, serta baik Untuk menjaga berat badan dan tekanan darah.
Para ahli gizi menyarankan konsumsi enam porsi Konsumsi fermentasi per hari. Kelompok Korea yang Memperoleh angka harapan hidup lebih tinggi Didalam Inggris, membuktikan bahwa menjadikan kimchi Konsumsi rutin bisa membantu menjaga Kesejajaran tubuh.
2. Kacang Lentil
 lentil Ke Konsumsi. Foto: iStock |
Sering digunakan Di masakan khas India seperti dahl, lentil termasuk jenis kacang-kacangan yang kaya Gizi dan harganya juga terjangkau. Eksperimen terbaru Menunjukkan bahwa lentil mampu Mengurangi peradangan Di tubuh, faktor yang berperan Di berbagai Penyakit kronis.
Lentil juga mengandung antioksidan, zat antimikroba, dan polifenol yang diyakini dapat mencegah Penyakit degeneratif. Di Itu, kandungan serat dan proteinnya baik Untuk menjaga gula darah tetap stabil serta mendukung Kesejajaran pencernaan.
Lentil tersedia Di berbagai warna, bisa dibeli Di bentuk matang maupun mentah dan mudah Untuk dimasukkan dikombinasikan Didalam Konsumsi lain.
3. Energi Zaitun
 Energi zaitun Ke Konsumsi Mediterania. Foto: Getty Images/MarianVejcik |
Kaya antioksidan dan anti peradangan, Energi zaitun terutama jenis extra virgin oil, merupakan komponen utama Didalam pola makan Mediterania yang dikenal sehat.
Energi ini telah terbukti membantu menurunkan tekanan darah, Meningkatkan Kesejajaran jantung, serta Mengurangi risiko kerusakan hati dan Penyakit neurodegeneratif seperti demensia.
Cara mengonsumsinya pun beragam, bisa dituang Ke atas salad atau dicampur Di Di Konsumsi yang bernutrisi, bisa Karena Itu cocolan Untuk makan roti, atau diminum satu Alatmakan setiap pagi seperti vitamin.
4. Kedelai
 Tahu Didalam kedelai. Foto: Getty Images/iStockphoto/elifranssens |
Beragam olahan kacang kedelai seperti tahu, tempe, edamame, dan miso merupakan Dibagian penting Di pola makan orang Jepang.
Kedelai mengandung protein, vitamin C, zat besi, magnesium dan folat yang tinggi. Berbagai Eksperimen Menunjukkan bahwa konsumsi kedelai dapat membantu mencegah Penyakit jantung, beberapa jenis kanker dan stroke, sekaligus menurunkan kolesterol dan memperkuat tulang.
Meski dulu sempat dikhawatirkan dapat memicu Kemajuan tumor berdasarkan Eksperimen Di hewan Ke 1990-an. Studi terbaru justru Menunjukkan bahwa kedelai bisa menurunkan risiko kanker serta membantu meredakan Tanda pre-menopause. Penting dicatat bahwa produk Konsumsi kedelai olahan tidak Menyediakan manfaat Kesejajaran yang sama Didalam versi alaminya.
5. Yoghurt
 organic coconut greek yogurt. Foto: Getty Images/iStockphoto/ThitareeSarmkasat |
Baik disantap sebagai sarapan maupun dijadikan saus celup bersama rempah, yoghurt Yunani atau Greek yoghurt merupakan pilihan sehat yang mudah dijadikan Dibagian Didalam rutinitas harian.
Menu yang satu ini kaya Berencana protein, kalsium, vitamin B12, dan probiotik. Yoghurt juga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil serta mendukung Kesejajaran tulang dan usus.
Selain menyehatkan, yoghurt juga terjangkau. Tapi pastikan memilih varian alami tanpa tambahan gula Untuk memperoleh manfaat vitamin yang maksimal.
Halaman 2 Didalam 2
(sob/adr)
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: 5 Konsumsi Tersehat Ke Dunia, Ada yang Didalam Korea hingga Yunani
