3 Buah dan Sayur Penurun Kolesterol Menurut Ahli Jantung

JAKARTA – Buah dan sayuran bisa membantu menurunkan kolesterol Di darah. Kedua Konsumsi tersebut secara alami rendah lemak Supaya menjadikannya pilihan terbaik Untuk mengelola kolesterol tinggi.

Para ahli jantung menekankan pentingnya memasukkan buah dan sayur Di Asupan Konsumsi harian Untuk menurunkan kolesterol dan menjaga Keadaan jantung. Mengombinasikan konsumsi Bersama Life Style sehat lainnya juga penting dilakukan.

Seperti Aktivitasfisik teratur dan penghindaran lemak trans, dapat Menyediakan manfaat besar Untuk Keadaan jantung. Asupan Konsumsi yang seimbang dan kaya Berencana Gizi ini tidak hanya menurunkan kolesterol tetapi juga mendukung Keadaan tubuh secara menyeluruh.

Berikut buah dan sayuran penurun kolesterol menurut ahli jantung David Sabgir dilansir Di Eating Well, Sabtu (15/6/2024).

3 Buah dan Sayur Penurun Kolesterol Menurut Ahli Jantung

1. Sayuran Berdaun Hijau

Ada begitu banyak alasan Untuk menyukai sayuran hijau berdaun, dan ini termasuk manfaat kesehatannya. Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kale, collard green dan banyak lagi mengandung lutein dan karotenoid yang dapat menurunkan risiko Penyakit jantung dan Memangkas kadar kolesterol.

2. Alpukat

Untuk pilihan lemak sehat yang hangat, Anda tidak bisa salah Bersama alpukat serbaguna. Alpukat secara efektif adalah satu-satunya buah yang mengandung lemak tak jenuh tunggal, Bersama 5 gram per sepertiga Di alpukat.

Buah ini dapat membantu Memangkas kadar kolesterol jahat Di darah, yang dapat menurunkan risiko Penyakit jantung dan stroke. Konsumsi ini juga bebas gula dan natrium.

3. Jeruk

Jeruk adalah pilihan yang sehat Untuk mengelola kolesterol. Buah jeruk mengandung pektin, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Prektin adalah jenis serat larut yang Merangsang tubuh Anda Untuk Memangkas kolesterol jahat.

(dra)